瘦身秘诀

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瘦身秘诀app推荐理由：

想减肥，要管住你的嘴；想减肥，要坚持运动；想减肥，要调整好心态；想减肥，要养成良好的生活习惯。

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瘦身秘诀app小编点评：

从今天起，丢掉任何让你胖起来的借口，让《瘦身秘诀》帮你找回健康、S身材与自信，让你知道原来瘦身就是这么简单！

瘦身秘诀app瘦身秘诀：

1.平衡式的变式，两只脚之间保持一定的的距离，但是两只脚的脚后跟要贴在一起，然后慢慢的弯腰，使整个背部与双腿垂直，头不能往下垂，脖子也应该与被在同一条直线上。然后双手伸直，两只手分别放在两条腿的膝盖上，慢慢的用左手扳住左脚脚心时，手和脚同时往身体的一侧伸展，一直到两条腿形成90°的夹角。

2.蹲式，这个动作可以同时锻炼练习者的臀部、腿部和腰部，是瘦身运动中一个非常有效的动作，下面是这个动作的体式详细解读。

1、身体保持直立状态，双脚合并，两只脚要紧紧地贴在一起。

2、身体慢慢往下蹲，在往下蹲的时候腰部要保持挺直，不能弯曲。

3、直到大腿和小腿形成将近90度的夹角时就可以停下下蹲的动作，然后用两只手抓住右腿使右腿保持往前伸直的状态。

3.镜蛇式是一个非常简单的锻炼腹部肌肉瘦腰的动作，练习者首先要放轻松，趴在瑜伽垫上，或者柔软的地面上，然后双手慢慢的往下移，停留在侧腰部位，此时，慢慢的伸直双手，用双手的力量把整个上半身撑起来。需要注意的是，头不能往下垂，要往后仰，使脖子有一种拉伸的感觉。

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